西安拓展訓練是以團隊建設為內容，其核心價值在于“挑戰自我，熔煉團隊”。雖然，它不為企業解決產品、服務、管理等實際難題，但是它所創造的團隊凝聚力卻是企業的核心，是企業健康向前的命脈。拓展訓練創造出一種無法依賴過往經驗的陌生環境或規則，在不熟悉的環境規則的情況下，人們更傾向于向別人尋求幫助，努力與團隊協作來改進自己的行為，達到制定的目標。

一、要供給足夠的熱量。

由于登山是一項消化能量比較大的運動，因此能量供給非常重要。登山者在上山前，要根據登山時間，準備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大功能物質，并盡量保持營養均衡。碳水化合物一般選擇面包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。

第二、登山補水很重要。

登山時，人體會大量的出汗，另外由于秋天氣候干燥，而且山上陽光較強，人總會覺得口渴，這時補水就尤為重要。人體口渴缺水時會引起運動能力下降，補水可以恢復登山者的運動能力。登山時，人體體溫在不斷上升，積極地補水能夠幫助身體降溫，也能維持體內環境的穩定性，促進代謝廢物排出體外。

第三、及時補充礦物質。

隨著人出汗，體內鈉、鉀等礦物質會大量丟，除了通過運動飲料補充一部分以外，還可以通過食品，如榨菜，雪菜，調味品(湯料等適量補充，以保持身體的運動能力，防止疲勞過早發生。

第四、多種維生素的補充很必要。

由于登山是一項耗氧量比較大的活動，體內會產生大量的氧自由基。因此除了要補充消耗和流失的維生素C、B族維生素以外，還要補充一些抗氧化維生素，如維生素E、番茄紅素等，以提高身體的免疫力，防止出現登山后免疫力底下，容易生病的現象。

在山美特，每一次培訓都被看作是一個完整的課程體系，包括前期調研、課程開發、心理定向、現場實施、后期反饋評估等都是有機的結合在一起，完善的有機結構式的課程體系將最大限度的強化提升培訓效果；30多門經典課程、300多個不同類型的體驗式項目、量身定制的培訓方案亦使我們的培訓方案更具創新性、針對性和實效性,山美特，期待與您的光臨。